colony App-এ দায়িত্বশীল খেলা, সীমা আর শান্ত মাথা

উদ্দেশ্য ঠিক রেখে শুরু

শুরু করার আগে 1 মিনিট নিন আজ কতক্ষণ থাকবেন, সেটা মাথায় রাখুন

এতে colony Login-এর পর তাড়াহুড়ো কমে যায়

স্বাভাবিক সীমা বসান

দৈনিক 30 বা 45 মিনিটের সীমা ভালো শুরু বাজেট লিখে রাখলে মাথা ঠান্ডা থাকে

bKash বা Nagad দেখার আগে এই সীমা মনে করিয়ে দেয়

থামার সংকেত চিনুন

একই কাজ বারবার করলে বিরতি নিন 10 মিনিট হাঁটুন, পানি খান, তারপর ভাবুন

চাপ বাড়লে colony support পাতা খুলুন

মজার জায়গায় রাখুন

এটা যেন দিনের সবকিছু না হয়ে যায় অন্য কাজের ফাঁকে 1টি ছোট সেশনই যথেষ্ট

তখন colony APK-ও কেবল একটি অ্যাপই থাকে, বেশি কিছু নয়

আপাত বিরতি

24 ঘণ্টার ছোট বিরতি দিয়ে দেখুন এতে মাথা পরিষ্কার থাকে, আর তাড়াহুড়ো কমে

এটা colony App-এর ভেতরেই কাজের মতো লাগে

self-exclusion

দীর্ঘ বিরতির দরকার হলে self-exclusion নিন কিছু সময় colony Login নিজে থেকেই সীমিত থাকে

দরকার হলে পরে আবার সেটিং ঠিক করতে পারেন

সাপোর্ট চ্যানেল

একজন মানুষকে জানানো অনেক সময় যথেষ্ট colony support দলও দ্রুত পথ দেখায়

চ্যাট বা মেসেজে সাহায্য চাইলে কাজ সহজ হয়

1

colony Download

APK ফাইলটি খুলুন, তারপর Android অনুমতি দেখুন 2 মিনিটেই প্রথম ধাপ শেষ হয়

2

colony Login

লগইন করে সীমা সেটিং খুঁজুন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী আগে সেটাই দেখে

3

colony Register

রেজিস্টার করার পর বিরতি, self-exclusion আর সাপোর্ট ঠিক করে রাখুন

পরিবারের সঙ্গে কথা

কাছের মানুষকে আগে জানান 5 মিনিটের খোলামেলা কথা অনেক চাপ কমায়

colony support

সেটিং নিয়ে প্রশ্ন থাকলে সাপোর্টে যান তারা সীমা আর বিরতির অপশন দেখায়

Dhaka-র স্থানীয় সহায়তা

কঠিন লাগলে স্থানীয় কাউন্সেলিং সেবাও কাজে লাগে 1টি ফোনই অনেক সময় যথেষ্ট